Những thực đơn giảm cân bạn nên thử, hiệu quả đến kinh ngạc


Giảm cân hiện nay được xem là mục tiêu hàng đầu của các chị em trong vấn đề làm đẹp. Nhiều người tìm đến những cách khác nhau để mong muốn giảm cân thành công như: uống thuốc, tập thể dục, nhờ sự can thiệp của các công nghệ… Nhưng có một điều mà hầu hết những người muốn giảm cân đã bỏ qua đó chính là trong những loại thức ăn hằng ngày cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả. Nói đúng hơn là nếu chúng ta có một thực đơn giảm cân hợp lý thì cân nặng sẽ không còn là vấn đề nhức nhối nữa. Vậy những thực đơn giảm cân nào là hợp lý, hiệu quả mà vẫn đảm bảo được sức khỏe? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết hôm nay!

Thực đơn giảm cân từ những loại trái cây hẳng ngày và súp

Nếu bạn đang muốn tìm kiếm một phương pháp giảm cân cấp tốc và đạt hiệu quả trong 1 tuần thì bạn không nên bỏ qua thực đơn giảm cân này.  Trái cây và súp là một trong những loại thực phẩm hoàn hảo để giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Ngày 1: bạn nên sử dụng trái cây và súp cho ngày đầu tiên. Bạn có thể ăn bất cứ loại trái cây nào nhưng lưu ý là không nên sử dụng chuối. Song song đó, để bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể bạn có thể uống trà và nước lọc.

Ngày 2: tiếp tục dùng món súp là món chính cùng với các loại rau củ, nhưng tránh ăn lạc (đậu phộng) và ngô (bắp). Vào buổi tối, nếu bạn đói có thể bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể bằng 1 củ khoai nướng chẳng hạn. Tuyệt đối không được dùng trái cây trong ngày thứ 2 này.

Thực đơn giảm cân bằng súp và trái cây

Thực đơn giảm cân bằng súp và trái cây

Ngày 3: sử dụng bất kì loại rau củ, trái cây mà bạn yêu thích, hợp khẩu vị. Đồng thời, bạn cố gằng ăn kèm với món súp nữa.

Ngày 4: uống nước lọc thật nhiều trong ngày. Dùng chuối cùng với món súp.

Ngày 5: khẩu phần ăn súp bạn giảm xuống chỉ còn 1 bữa/ngày. Ăn kèm theo với súp đó là thịt bò (khoảng 300 – 600gr). Đồng thời, bạn bổ sung thêm vài quả cà chua (khoảng 6 quả) cho cơ thể nhé.

Ngày 6: vẫn duy trì 1 bữa súp/ ngày nhưng bạn ăn kèm với 2-3 lát thịt bò cùng rau cải.

Ngày 7: kết thúc một tuần với bữa súp cùng trái cây và rau xanh!

Thực đơn giảm cân an toàn cho 1 tuần

Thực đơn giảm cân này được đánh giá là an toàn, đầy đủ và khoa học. Mang lại được hiệu quả cao và nhanh chóng!

Ngày 1: bạn chỉ được ăn hoa quả trừ chuối ra nhé!

Ngày 2: ăn các loại rau củ tùy theo ý thích của bạn, không hạn chế số lượng.

Ngày 3: sử dụng cả rau củ và hoa quả.

Ngày 4: ăn 8 quả chuối để bù đắp lượng calo đã thiếu hụt trong 3 ngày qua.

Ngày 5: chỉ nên ăn nữa chén cơm (1/2) cùng với 6 quả cà chua.

Ngày 6: cố gắng ăn thật nhiều rau xanh cùng 2 chén cơm.

Ngày 7: ngày cuối cùng thì chỉ được ăn 1 chén cơm và rau xanh vào buổi trưa. Các bữa còn lại bạn phải sử dụng trái cây.

Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả

Nếu bạn là một người ăn chay, thực đơn giảm cân bằng rau củ quả là một cách để cho bạn lựa chọn.

Ngày đầu tiên: buổi sáng, bạn chỉ được dùng 1 trái táo và nước ép hoa quả. Đến buổi trưa thì ăn trộn hoa quả cùng với một ly nước lọc. Vào buổi tối, duy trì 1 đĩa hoa quả trộn cùng với 1 ly nước ép hoa quả tươi.

Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả

Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả

Ngày thứ 2: để cơ thể tràn đầy năng lượng cho ngày mới bạn ăn đồ ăn nguội, hoa quả, và uống một cốc nước lọc vào buổi sáng. 1 đĩa salad rau tươi kèm theo nước lọc vào buổi trưa. Kết thúc 1 ngày bạn ăn các loại rau tươi mà bạn thích cùng với 2 trái táo.

Ngày thứ 3: buổi sáng, dùng nhẹ nhàng cùng 1 chén hoa quả trộn với nước ép hoa quả. Một đĩa salad rau tươi cùng nước lọc cho bữa trưa. Vào bữa tối, bạn nên sử dụng 1 bát canh.

Bạn nên đan xen và lặp lại thực đơn này trong vòng 7 ngày. Bạn sẽ thấy được cân nặng của mình giảm rõ rệt.

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng và nhanh chóng

Bữa sáng: chỉ cần dùng một quả trứng “ốp” và 1 ly nước cam ép.

Bữa trưa: 1 chén cơm cùng với thịt luộc. Sau đó tráng miệng với chuối xanh cùng 1 ly nước chanh.

Bữa tối: canh khổ qua nhồi thịt và ức gà luộc. Tráng miệng bằng một trái táo xanh.

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng

Đây là thực đơn khá nhẹ nhàng và không hạn chế quá nhiều loại thực phẩm nạp vào cơ thể. Bạn có thể sử dụng chúng để giảm cân hiệu quả.

Hy vọng với những thực đơn giảm cân trong 7 ngày vừa được kể trên, bạn sẽ giảm cân thành công và nhanh chóng.

Viên giảm cân Hoa Sâm Đất - Cách đơn giản & an toàn để đốt cháy mỡ dư thừa hiệu quả

Viên giảm cân Hoa Sâm Đất thực đơn giàm cân

– Giảm cân 100% từ thảo mộc thiên nhiên.

– Đánh tan mỡ bụng, mỡ thừa, mỡ bắp tay, bắp đùi.

– Dùng cho mọi đối tượng nam nữ thiếu niên, người lớn, đặc biệt thích hợp cho bà mẹ sau sinh, kể cả với những người không có nhu cầu giảm cân mà chỉ cần săn chắc cơ thể tại các vùng bụng, đùi, bắp tay.

– Không gây mệt mỏi, chóng mặt.

– Tác dụng giảm cân đều, không bị sốc.

– Duy trì cân nặng ổn định theo ý muốn không tăng cân trở lại.

Những thực đơn giảm cân bạn nên thử, hiệu quả đến kinh ngạc
5 (100%) 1 vote

You may also like...